濕度55%～60%最佳！4大好處報你知
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陰雨綿綿的天氣，長期下來除了造成生活不便，對於關節曾受過傷或關節退化的人，更會明顯感受到關節不適。的確，濕氣會影響健康，若濕度過高，身體會很黏膩難受，對人體來說，55%~60%的濕度是最舒適的狀態，適當的濕度，會為健康帶來好處，以下就介紹濕度對健康的4大好處。
1. 濕度能改善睡眠品質
若您是睡覺時會大聲打呼的人，那麼高濕度也許會讓您睡得比較舒服，因為當鼻子和喉嚨乾燥時，打呼的情況會更嚴重。而潮濕的環境也會讓人感覺更溫暖舒適，可幫助睡眠。
2. 濕度讓皮膚更好
想要有水水嫩肌，皮膚的保濕度很重要，因為當空氣太乾燥時，會導致皮膚乾燥、搔癢甚至龜裂，嘴脣也容易脫皮，而若空氣中濕氣充足時，有助皮膚保濕光滑，這就是為什麼有些皮膚科醫師會建議在天氣乾燥時，可使用加濕器來維持濕度。
3. 濕度可降低感染風險
只要提高空氣中的濕度，就可有效降低空氣裡細菌的傳染力。研究發現，在乾燥環境中，高達70~77%的病毒會經由咳嗽傳染，但將空氣濕度提高到43%或更高時，可使空氣中高達86%的細菌無法傳播，進而降低因環境感染生病的可能性。
4. 濕度讓鼻子和喉嚨更舒服
當空氣太乾燥時，人容易流鼻血，而足夠的濕氣可讓鼻子和喉嚨更舒服，尤其是感冒的病人，在濕度高的環境下，鼻子和喉嚨會比較不難受，並減少咳嗽和打噴嚏等症狀。
簡單說明濕度對人的生、心理的影響。
濕度影響生理：使體感溫度飆高感覺更熱
濕度是指空氣中的水蒸氣含量，當空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，使散熱不易，讓人感覺更熱，而此又稱為熱指數，它是綜合環境溫度和相對濕度後，人體所實際感受到的體感溫度。例如，當室內溫度計顯示攝氏35.5度，而相對濕度為65％時，體感溫度卻會高達攝氏49.4度。
高濕度會對人體造成許多不好的影響，除了會因為身體無法有效排出熱能，容易導致體溫過高之外，也會感覺疲憊、無力，並可能會出現脫水、肌肉痙攣(Spasm)、中暑(Heat stroke)和心臟病(Heart disease)發等情形。若您有出現疑似中暑的症狀，如頭痛、精神錯亂或嘔吐等，最好盡快就醫治療。
濕度影響心理：可能引發季節性憂鬱症
心理學家認為，高濕度恐會造成人的心情不好，雖然科學的實證資料仍很有限，但有些研究指出，濕度的確可能影響大腦中調節情緒的化學物質。部分醫師表示，有些病患甚至會因為空氣的濕度高，而罹患夏季型的季節性情感疾患(季節性憂鬱症，簡稱SAD)，出現沮喪和焦慮的症狀，嚴重者甚至會有自殺傾向。若您或身旁親友有類似情形，請盡快向精神科醫師和諮商師尋求協助與治療。
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